第一，觉察自己，首先要认清自己，不要内耗。不要将精力浪费在还没发生的事情上，第二，离开干扰，专注自己，第三找到自己的天赋和特长提高自己的自信心，第四，突出自己。挑前面位子坐，增加信心。第五，正视别人，表现出自信和真诚，第六快步行走，最好抬头挺胸，第七练习当众发言，第八，平时多学习，多读书笔记第九，以诚待人，第十，不可过分谦虚，。心态要积极，